咱就说，高超的民俗是奏效的一半。
生计中有些看起来不起眼的“小事”，比如说饮食民俗，作念一些小的改造，长技能来看对咱们的健康都是大有裨益的。
一周两周看不出的影响，放到一年、两年、五年来看诀别就大了。是以肾友在生计中相宜保捏“永恒目标”，小处入部属手，也能大有得益！
01
每天吃一小把坚果
市售的瓜子其实盐也曾挺多的，比如底下这个，100g瓜子就含跨越2g盐（993mg），吃多了肾宝宝确凿是伤不起。
关联词嗑瓜子的特质即是一吃就停不下来，鸦雀无声就吃了许多盐...
适量吃坚果，关于健康曲直常有利的：
每周吃1-6次坚果，与慢性肾病发病率较低相干（发病风险下跌33%），况且也与圆寂风险和圆寂风险下跌相干。
咱们作念的“坚果棒”，就很好地处治了这个问题。
我的策划念念路是：把安妥肾友每天吃的坚果，搭配其他健康辅料，作念成坚果棒！不仅贬抑了量，而且你会发现，作念成坚果棒后，坚果不仅健康，口味也棒棒的。
每天一根坚果棒，一次吃够7种坚果，定量20g一根（其中坚果的含量是10g），又厚味又养分，还便捷佩戴~
养分师甄选了各种坚果品种，以扁桃仁、腰果、花生为主料，搭配南瓜籽仁、白芝麻、核桃仁、奇亚籽，赢得丰富的养分。
同期，在坚果的总量上，这款坚果棒也曾按照每天坚果10g控制的推选摄入量来进行配比。每天吃1根，肾友们完全无须惦记吃多了坚果，热量、卵白质、钾、磷过高的问题。
夹杂果仁坚果棒
原价： 49元 /盒
1件减8，2件减18，3件减30
买3盒预估笔直单价：39元/盒
02
零食替换成健康的
如果你家零食抽屉里主如果这几类：膨化食物（如薯片等）、高盐食物（如辣条，魔芋爽等）、高添加食物（如含糖小面包，火腿肠等），那要警惕了。
这些零食，平庸热量高，其余养分身分险些莫得，永恒吃这么的食物，体重加多了，但养分摄入不够。
薯片、甜品等食物，其中还可能含有的反式脂肪酸超标，永恒吃也可能加多心血管疾病风险，不利心血管健康。
况且其中的“隐形盐”也相比高，肾病患者吃了会加多肾脏代谢职守。
肾友安妥的零食，也曾推选咱们我方作念的：膳食小方饼干。它很香，脆，关联词莫得薯片的那些污点。配方精简，原料优秀，富余厚味，富余健康。
还可以罕见补充少量膳食纤维，这点是比别的零食强多了。
膳食小方饼干（原味）
市售小饼干100g卵白质5.2g，而膳食小方作念到了0。轻咸口，关联词钠相等低，一包膳食小方含盐量不到0.05g。
膳食小方饼干配料更精简，且不含不必要的添加剂。
小方饼干配料第别称是马铃薯淀粉，莫得使用白砂糖，而是糖醇类调味。同期罕见添加了抗性糊精（一种水溶性膳食纤维），提拔减慢血糖上涨（高糖肾友也可以适量吃，每天1小包就行），休养肠谈菌群。还会带来一定的饱腹感。
吃起来完全不甜，微咸口，很脆很香。每一小袋都是沉寂包装，一大盒可以吃20几天，定量食用，健康又便捷！
膳食小方饼干（原味）
原价：39元/盒
1件减10元 2件减24元！
最低笔直价约27元/盒（320g）
健小卫膳食小方饼干
03
膳食纤维吃够
膳食纤维，是一类突出好的养分元素。
世界最泰斗的循证医学数据库uptodate推选肾友们：普通要多吃膳食纤维丰富的食物。
关联词，许多东谈主压根就没吃够！数据标明，我国东谈主均膳食纤维摄入量仅10g控制，还不到推选量25g的一半。
这个其实不难理会，毕竟全谷物、坚果、蔬菜、生果等富含膳食纤维的食物，可以作念到每天搭相助理，吃够的东谈主未几。
如果你频繁吃外卖的话，膳食纤维更是吃不够了。指南推选的蔬菜摄入量是每天1斤。预计许多小伙伴跟我同样，骨子远远没吃够。
可以商酌罕见补充一些。比如这款膳食纤维果冻，通过吃零食的方式，就可以松驰补充逐日所需膳食纤维和益生元。
小小一条高纤果冻20g，膳食纤维就有3.1g，异常于半斤芹菜所含膳食纤维[7]。
250g芹菜茎约含3g膳食纤维，数据着手于《中国食物身分表第六版》；一条本产物（20g）约含3.1g膳食纤维。
还添加了奇亚籽，以及3种益生元，匡助把肠谈菌群养的饱饱的，对转机肠谈菌群健康也有刚正。
益生元高纤果冻
原价： 39元 /盒 （20g*10条装）
每1件减10元
预估笔直单价：29元/盒
以上即是3点饮食好民俗，如果你都有的话，那恭喜你！如果夙昔没故意志到，刻下开动即是一个可以的时机。
祝吃好喝好，下期重逢~
好物都备有好价
